ダイエットコラム

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ダイエット関連記事一覧

セルライトとは老廃物が脂肪となって固まってしまったものです。特にヒップや太ももに起こりやすいので悩んでいる女性も多くおられると思います。むくみや、太って見える原因の一つと言われていますが、食事などでは改善出来ない女性の敵なのです。余談ですが…よく海外のゴシップ雑誌でセレブの日常生活の写真が掲載されてますが、セルライトがしっかりついたセレブがたくさん見受けられます。私が知っているところでは、スカーレ...

女性にとっては下半身が太っているのは深刻な問題です。特に仕事が終わった後の足のむくみに悩まされている女性は多い筈ですよね。骨盤は生理周期もそうですが、毎日閉開してるものですから鞄を掛ける肩が片寄っていたり足を組む癖があると歪んでしまいます。骨盤は股関節とも深く関わっているので、当然ですが股関節も固くなって開きにくくなっています。体を支える腹筋が弱っていると体が前傾姿勢になりやすいので、重心もズレて...

ダイエットに必要なのは、健康な身体と食事そして運動です。食べるだけで痩せるなら問題はありませんが、しっかりと燃焼した脂肪の分は引き締める事も大切な事ですから効果的に脂肪を燃焼される食事を摂りましょう。人間の体の六割水分で二割がタンパク質で出来ています。女性ホルモンや筋肉も全てタンパク質が基本です。これにアミノ酸が絡まる事で健康な体が出来上がっています。タンパク質は脂肪を燃やすだけでなく消化する為に...

炭水化物を摂りすぎると太りやすいからと、ご飯を食べない女性が多いですよね!?痩せたい気持ちは解りますが、食事をしないダイエットはリバウンドを起こしやすいですし、貧血や生理不順など様々な弊害をもたらすので食事の内容をきちんと見直しながらダイエットしなければいけません。カロリー制限をすると、どうしても炭水化物の量を減らします。炭水化物は野菜や肉魚類を一緒に食べる事でエネルギーになり体に栄養としておくら...

ダイエットにも色んな方法がありますが、先ずは食事の見直しから始める人が多いですよね。食事は健康な体を維持するためには切っても切れませんから、見直しをするのは良いことです。ですが、痩せたい為に食べなかったりダイエットに良いからと偏った食事を続けていると栄養失調になってしまいます。確かに油っぽい食事はダイエットには向いていませんが、油も体を作るには必要ですし、肉もきちんと食べなければ栄養バランスが悪く...

半身浴は体の血行を促進したりリラックスする効果があります。体温より少し高めのお湯を一定の時間保つ事で様々な効果が得られる健康方法として、多くの人が半身浴を行っています。シャワーでは体を芯から温める事は出来ません。心臓から下をゆっくりと温める事は、体内の余分な老廃物を汗として出してくれます。そして全身を温める事で、血行を促進し新陳代謝をアップさせます。結果、疲れた体を癒しながらストレスも解消してくれ...

人間の体はアミノ酸とタンパク質が酵素によって働き活動しています。食事の消化にも運動にもこの酵素の働きが必要ですし、基礎代謝の働きにも代謝酵素が働いています。酵素は私達の体を動かす為のエネルギーの一種と考えれば良いでしょう。特に野菜や果物には多くのビタミンやミネラルを含む栄養分があります。最近話題のスムージーでは、野菜の酵素をたっぷりと摂取出来るのでダイエットとしても人気が高いようです。野菜には旬が...

ダイエットは食事のバランスと運動のバランスが大切です。ただ体重だけを落とすだけが、正しいダイエットとは言えません。食事の内容を見直し、エネルギーを燃焼する運動が必要になります。無理な運動を続けると、それ自体がストレスになって長く続かなくなるので、普段の生活で簡単に取り入れられるウォーキングがお勧めです。ウォーキングは道具を使わずに何時でも始められる有機酸素運動です。有機酸素運動は、ダイエットにとて...

有機酸素運動と言えば、ジョギングや水泳、エアロビクスなどかなり激しい運動を頭に浮かべてますよね!?この有機酸素運動をダイエットの観点から説明すると、体に酸素を多く取り入れる事で脂肪を燃焼する運動です。人間の体は、食事をしたり生活する事でも脂肪を燃やしていますが冷えなどによって血行が悪いと燃焼率が低くなります。そんな人でも、脂肪を燃焼しやすいのが有機酸素運動なんです。有機酸素運動は、体の血行を促し疲...

ダイエットでカロリーを制限する人はたくさんいます実際にエネルギーとして消費するより、食べる摂取量が多くなると蓄積されていきますので多少はカロリーの見直しも必要ではありますね。ただダイエットする為には、消費エネルギーを高くして、その中で栄養のバランスを考えた食事が必要になります。ほんとはこれが最重要です。あまりカロリーに気を取られてしまうと、脂肪を燃焼する栄養分が摂れなくなるのであまりオススメは出来...

ダイエットを始めて体重が減り始めるとがぜんやる気が出るものです。体型もなんとなく引き締まってきますから、もっと頑張ろうと気合も入りますね。地道な努力が実を結び始めた頃に、この停滞期が起こりやすくなります。人間の体は、常に健康であろうとしていますが、何か異常が起きた時に回復する為のホメオスタシス機能が働いています。例えば、風邪を引いたり体調を崩すと食事が食べれなかったり下痢を起こします。少々げっそり...

ダイエットを本格的にしたいけれど食事制限などが難しいといった人にはまず基礎代謝をあげる方法をお勧めします。基礎代謝とは人間の身体が生活していく上で自然にカロリーなどを消費していく働きの事になるのですが、ダイエットを目指しているといった方であれば、それだけ今の身体の状態が肥満気味であると言った事が起因しているのですから、基礎代謝が低いと認識できると思います。まずは自分の基礎代謝をあげることを意識して...

炭水化物とダイエットとの因果関係と言った物をご存知でしょうか。少し前だったと思うのですが、炭水化物ダイエットといった物が流行っていたと思います。どういったダイエットかと言いますと、単純に炭水化物を食べないダイエットになるのですが、炭水化物といえば日本人の主食とも言えるご飯や麺類にパンといった物が上げられると思うのですが、実はこのダイエット方法には危険に一面もあると言うことが叫ばれているのです。確か...

そのダイエット、この先も続けていけそうですか?三日坊主になってしまってはいませんか?「ダイエット楽しい!」と、心底思えていますか?賢くて美意識も高いダイエットマニアの中で話題のプチ断食ダイエット!あなたも是非、ダイエット中もダイエット後も美しく笑顔になれる[プチ断食ダイエット]の仲間入りをしましょう。